Il fatto che in Giappone le persone non soffrano di obesità è associato a un modo speciale, sulla base del quale i nutrizionisti hanno costituito un menu chiamato "dieta giapponese".
Si basa sull'uso di prodotti a basso contenuto calorico: grassi e carboidrati. La dieta secondo il metodo giapponese è considerata una delle più efficaci, la sua efficacia è una perdita fino a 8 kg in sole due settimane.
La dieta giapponese più efficace per la perdita di peso
Una dieta efficace è stata sviluppata dai medici dietetici della clinica YAEX giapponese. Con una rigorosa osservanza per due settimane, il metabolismo nel corpo è completamente ristrutturato, che rimane per almeno due anni.
La dieta giapponese per la perdita di peso non è completamente in grado di utilizzare il cibo tradizionale giapponese, include prodotti come:
- pescare;
- carne;
- verdure;
- uova;
- frutta;
- cracker.
Dieta giapponese Yaelo
Questa dieta giapponese è progettata dai dietologi della clinica giapponese Yeelo, quindi ha ottenuto il nome. Per coloro che praticano tale nutrizione, zucchero, panetteria e qualsiasi prodotto per farina e alcol sono severamente vietati. È necessario bere molta acqua pulita semplice o minerale nelle pause tra i pasti, anche il sale è indesiderabile, perché ha ritardato l'acqua nel corpo.
1 giorno
- Al mattino è consentito un bicchiere di caffè senza zucchero;
- Il pranzo include un'insalata di cavolo bollito con burro, un bicchiere di succo di pomodoro e due uova sode senza sale;
- La cena è composta da pesce fritto non più di 200 grammi.
2 giorni
- Al mattino, caffè tradizionale con un piccolo cracker;
- Il pranzo include varie opzioni di pesce e un'insalata di cavolo fresca con una piccola quantità di olio;
- Per cena - carne bollita in una quantità di 200 grammi e un bicchiere di kefir.
3 giorni
- caffè già familiare con i cracker;
- Il pranzo è costituito da verdure in umido - 1a zucchine o melanzane in olio;
- Per cena, puoi goderti 200 g di manzo cotto, due uova ripide e un'insalata di cavolo cosparsa di olio.
4 giorni
- La colazione è composta da una tazza di caffè nero;
- Il pranzo comprende 3 grandi carote bollite, un uovo crudo (lavalo solo con molta attenzione) e 15 g di formaggio cottage o formaggio non salato;
- Per cena, un po 'di frutta non è consentito più di 240 g.
5 giorni
- Per colazione, andiamo senza caffè, sostituendolo con un'insalata di carote crude, goffato con succo di limone;
- Per pranzo ti consente di goderti pesce di grandi dimensioni in qualsiasi forma e un bicchiere di succo di pomodoro;
- Per cena, un po 'di frutta dolce, non più di 240 g.
6 giorni
- La colazione è composta dal caffè;
- Per pranzo, puoi mangiare 500 g di pollo bollito e un'insalata di cavolo e carote, olio iniettato;
- La cena è composta da 2 uova sode e insalata di carote con burro.
7 giorni
- Per colazione puoi bere il tè senza zucchero;
- Il pranzo è composto da 200 g di manzo bollito;
- La cena può essere uno di quelli proposti in precedenza, ad eccezione della cena del terzo giorno.
- L'8-14 giorni, devi ripetere il sesto giorno al primo.
Dieta insonne giapponese
Questa dieta giapponese per 7 giorni ripete completamente la settimana della dieta di cui sopra, la sua caratteristica è la completa assenza di sale. La dieta in una settimana normalizza il metabolismo e consentirà lo sviluppo di adeguate abitudini alimentari.
La mancanza di sale nella dieta per una settimana porta molti benefici al corpo:
- Aiuta a sbarazzarsi del peso in eccesso.
- Ringiovanisce il corpo.
- Controversie tossine.
- Elimina l'edema interno.
Ma si dovrebbe capire che la nutrizione insonne è strettamente controindicata:
- incinta e allattante;
- Coloro che hanno un duro lavoro fisico;
- Coloro che hanno fegato malato, reni e cuore.
Dieta proteica giapponese
Per coloro che sono stati in sovrappeso per molti anni, una dieta simile a proteine e sale può diventare una vera salvezza.
A differenza degli analoghi, una tale dieta al giorno è di almeno 200 g di verdure e 250-450 g di proteine in completa assenza di zucchero e altri carboidrati. Pertanto, coloro che vogliono perdere peso: la dieta giapponese può aiutare molto.
Dieta per acqua giapponese
Quasi tutti i giapponesi conoscono questa dieta miracolosa:
- Ogni giorno, a stomaco vuoto prima di lavarti i denti, devi bere 3 tazze di acqua calda (necessariamente caldo, questo è molto importante).
- Entro 45 minuti non c'è nulla o bevanda.
- Come sempre, fare colazione.
- Il prossimo pasto non è prima che dopo 2 ore.
La dieta idrica giapponese aiuta a riprendersi da malattie così gravi:
- costipazione - 10 giorni;
- Gastrite - 10 giorni;
- Ipertensione - termine 1 mese;
- Ulcera dello stomaco - 1 mese;
- Diabete - 1 mese;
- Tubercolosi - 3 mesi;
- psoriasi - 6 mesi;
- Cancro - 6 mesi.
Ma per essere sempre sani, molti giapponesi hanno iniziato la giornata con acqua calda per anni. Non è vietato aggiungere un po 'di acido citrico per il gusto all'acqua. In molte persone, l'assunzione simultanea di tre bicchieri può causare difficoltà, quindi i medici consigliano di iniziare con un vetro e aumentare gradualmente la quantità di acqua ubriaca.
Dieta di banana giapponese
Questo è probabilmente il modo più semplice e gustoso di perdita di peso. Tutto quello che devi fare è sostituire la colazione tradizionale con diverse banane. Una severa dieta giapponese prevede l'esclusione di prodotti lattiero -caseari, dolci e grassi dalla dieta. Il caffè e il tè non sono i benvenuti, l'unica bevanda consentita è l'acqua. Come funziona una dieta del genere? Le banane migliorano il metabolismo, l'amido le banane saturano il corpo e non vogliono mangiare a lungo.
Dieta di riso giapponese
Tale dieta è un altro modo efficace per perdere peso. L'intera essenza della dieta è che la mattina inizia con l'accoglienza di una metà essiccata, imbevuta almeno 5 giorni di riso. Dopo una tale "colazione" è vietato mangiare almeno 3 ore. Questa vera dieta giapponese aiuta a perdere almeno 5 chilogrammi in due settimane.
Cosa fare:
- Prendi 5 bicchieri con acqua, metti lì 2 cucchiai di riso al vapore non al vapore (quelli che pesano più di 65 kg necessitano di 3 cucchiai).
- Ogni giorno devi cambiare acqua negli occhiali.
- Non appena passano 5 giorni, devi prendere il riso dal primo bicchiere e mangiarlo invece di colazione.
- Nel vetro rilasciato, è necessario aggiungere 2 cucchiai di riso e metterlo per ultimo.
- Quindi, ottieni 5 bicchieri con riso, che sono stati immersi in acqua per 5 giorni. Il riso imbevuto di acqua è un "pennello" che raccoglie e rimuoverà tutte le tossine dal corpo. Edema interno e sale in eccesso lascerà il tuo corpo per sempre.
Dieta da tè giapponese
Questa nuova dieta giapponese prevede l'uso di una grande quantità di tè giapponese verde, nonché:
- 200 g al giorno di carne o pesce;
- verdure in umido o fresco;
- cotto sul tè in piccole quantità;
- non più di 150 g di ricotta al giorno;
- non più di 2 uova per cena;
- Cena composta da 250 g di frutta.
Il significato di tale dieta è che almeno 1,5 litri di tè verde stimola la digestione, rimuove le tossine e l'eccesso di liquido dal corpo. Durante il percorso di purificazione, è vietato bere qualcosa di diverso dal tè e dall'acqua pura. La restrizione viene applicata anche a prodotti dolci, farina, pasticcini, sale. Per coloro che possono resistere ad almeno due settimane di tale dieta, i nutrizionisti promettono una perdita di almeno 3 kg a settimana.
Come uscire dalla dieta giapponese?
Non importa quanti giorni hai aderito a una dieta giapponese - una settimana o due, soprattutto, per lasciarla correttamente. L'uscita dalla dieta giapponese prevede un'ulteriore esclusione dalla dieta della dolce e della farina. È altrettanto importante non mangiare la sera prima di coricarsi. Questa modalità ti permetterà di correggere l'eccellente risultato della dieta per molti anni.
Se soffri di chili extra, una tale dieta aiuterà a spostare il caso della perdita di peso dal punto morto. Come funziona la dieta giapponese? Poiché la sua dieta è costituita da proteine, la cui elaborazione richiede più energia che entra nel corpo, iniziamo a spendere più calorie che ricevere. La mancanza di sale non consente all'acqua di accumulare nei tessuti e rimuove l'edema nascosto. Per questo motivo, sbarazzarsi di un extra di 5-8 chilogrammi.